Co je Tchaj-ťi čchüan?
Tchaj-ťi čchüan (Taijiquan) je staré čínské umění, které kombinuje jemné, plynulé pohyby s hlubokým dýcháním a mentální koncentrací. Často je popisováno jako "meditace v pohybu". Nejde o silové cvičení, ale o rozvoj vnitřní energie, rovnováhy a harmonie těla i mysli.
Pravidelné cvičení pomáhá zlepšit flexibilitu, posílit svaly a zklidnit nervový systém.
Pro koho je vhodné?
Tchaj-ťi je univerzální cvičení, které přináší benefity lidem bez ohledu na věk nebo fyzickou kondici. Je ideální zejména pro ty, kteří:
- Hledají zklidnění a efektivní způsob, jak odbourat stres.
- Chtějí zlepšit svou rovnováhu, flexibilitu a koordinaci pohybů.
- Potřebují šetrné cvičení pro posílení těla bez zátěže kloubů.
- Chtějí se připojit k přátelské komunitě a cvičit ve skupině.
Zajímá vás tajči víc? Napsali jsme knihu!
Vypustili jsme do světa knihu o tajči – a s ní i kus našeho umění. Za každou stránkou stojí láska k pohybu a síla starobylého čínského umění. Kniha vás vezme na cestu k ladnému pohybu, který zlepšuje kondici i mysl.
Jaké má Tchaj-ťi čchüan benefity?
Méně stresu
Rozvíjí vnitřní klid.
Stabilita a rovnováha
Zlepšuje koordinaci a stabilitu pohybu.
Síla a flexibilita
Posiluje celé tělo šetrným cvičením.
Podpora srdce a dechu
Zlepšuje kondici a přispívá k uvolněnému dýchání.
Více energie
Cvičení, které vám dodá vitalitu.
Klidnější mysl
Uvolňuje napětí a zlepšuje soustředění.
A co o nás říkají naši členové?
K Tajči mě přivedla zvědavost a bolesti zad, které po půlročním cvičení zcela zmizely. Během dalšího roku si mě Tajči zcela získalo, protože jsem pochopil, že je v něm mnohem víc než zdravý životní styl.
Tajči mi dalo sílu zvládat situace všedních dní. Pevnější zdraví a vitalitu. Ve 40ti letech jsem chodila s pláčem na procházku. Dnes v 51 letech, chodím 2x týdně 10km.
Cvičení Tajči mi pomohlo od každodenního stresu. Díky cvičení se cítím lépe a zdravěji.
Naši lektoři
Roman Kvasnička
Hlavní lektor • 10 let praxe
Tchaj-ťi je pro mě více než jen cvičení – je to cesta k vnitřnímu klidu, zdraví a sebepoznání. Rád bych se o tuto cestu podělil i s vámi.
V mých hodinách kladu důraz na přátelskou atmosféru a individuální přístup. Cílem je, abyste se cítili dobře a odcházeli s čistou hlavou.
Petr Pova
Senior lektor • 4 roky praxe
Od roku 2017 se věnuje Tajči v našem klubu. Aktuálně vede některé lekce s novými studenty a věnuje se především prohlubování základních dovedností v Tajči.
"Přijďte prozkoumat to, čemu se říká meditace v pohybu. Sám jsem s Tchaj-ťi začal kvůli zdravotním obtížím a rád vám ukážu, jak velký vliv má uvolnění a stabilita se správným soustředěním na kvalitu života. V kurzech pro začátečníky se nejprve naučíme odložit nastřádané zlozvyky, abychom vaše tělo připravili na zcela nový, vědomý způsob pohybu."
Rozvrh cvičení
Pondělí
Začátečníci18:00 - 19:30
Tělocvična ZŠ
Pondělí
Pokročilí18:00 - 20:00
Tělocvična ZŠ
Neděle
VšichniVypsáno v kalendáři
Stanovené město
Kalendář lekcí
Níže je náš aktuální rozvrh. Kalendář je interaktivní, můžete si přepínat mezi zobrazením týdne, měsíce nebo agendy.
Aktuality
Vydali jsme knihu
9. září 2025
Přeneste si klid a moudrost cvičení i k sobě domů. Naše nová kniha pro začátečníky je plná užitečných rad a návodů, jak začít žít v harmonii. Stavte se pro svůj výtisk u nás nebo zde.
Začínáme 22. září!
22. září 2025
Nový školní začal a s ním začnou i nové lekce. První lekce pro začátečníky se koná 22. září. Přijďte se k nám podívat!
Často kladené otázky
Pro koho je Tchaj-ťi určené?
Tchaj-ťi je vhodné pro všechny věkové kategorie. Nejvíce si ho užívají ti lidé, kteří hledají šetrný pohyb, chtějí zlepšit kondici, uvolnit záda a zbavit se stresu. Není potřeba žádná předchozí zkušenost ani speciální fyzička.
Co si mám přinést na první hodinu?
Stačí pohodlné oblečení, ve kterém se můžete volně hýbat, a čistá obuv do tělocvičny nebo lehké cvičky. Vodu na pití si vezměte s sebou. Vše ostatní vás naučíme přímo na místě.
Co když mám nějaké zdravotní omezení?
Dejte nám o nich vědět před lekcí. Tchaj-ťi je cvičení šetrné k tělu, ale vždy se dá upravit podle individuálních potřeb. Pokud máte vážnější potíže, doporučujeme poradit se i se svým lékařem.
Kolik stojí cvičení a lekce?
Nabízíme různé cenové balíčky podle vašich potřeb. První lekce je zdarma, abyste si mohli vyzkoušet, zda je Tchaj-ťi pro vás. Kontaktujte nás pro aktuální ceník.
Jak často bych měl/a cvičit?
Ideální je alespoň jednou až dvakrát týdně, abyste cítili pravidelný přínos. Pokud budete chtít, můžete si jednoduché sestavy zacvičit i doma – a právě proto vám je na lekcích krok za krokem ukážeme.
Jsme součástí České asociace Taijiquan
Cvičíme pod mistrem Romanem Steigerem a díky tomu jsme propojeni s dalšími Tchaj-ťi kluby v severních Čechách. Sdílíme zkušenosti, lektory i přátelskou atmosféru, takže máte jistotu kvalitního vedení a možnost cvičit i mimo Litoměřice.
Litoměřice
Cvičení v pondělí od 18:00
Teplice
Cvičení v úterý od 18:30
Ústí nad Labem
Cvičení v úterý od 16:30
Fotogalerie
Podívejte se na fotky z našich tréninků a vystoupení
